Blaren voorkomen en behandelen tijdens het wandelen
Herken je dat gevoel? Je bent net halverwege een prachtige wandeling, het zonnetje schijnt en je geniet van de natuur om je heen. En dan voel je het… die vervelende branderige plek op je hiel. Voor je het weet, heb je een blaar. Als enthousiaste wandelaar heb je dit zelf waarschijnlijk wel eens meegemaakt. Daarom delen we in deze blog de beste tips om blaren te voorkomen en te behandelen, zodat jij zonder pijn en ongemak kunt blijven genieten van je wandeltochten. Laten we beginnen!
Wat zijn blaren?
Blaren zijn kleine, met vocht gevulde blaasjes die ontstaan door wrijving, hitte en vocht. Tijdens het wandelen kunnen blaren zich vormen op plaatsen waar je huid tegen je schoenen of sokken wrijft, zoals op je hielen, tenen en de bal van je voet. De wrijving veroorzaakt schade aan de bovenste huidlagen, wat leidt tot een ophoping van vloeistof onder de huid. Dit kan behoorlijk pijnlijk zijn en je wandelplezier flink bederven. Het voorkomen en goed behandelen van blaren is daarom essentieel voor elke wandelaar.
Blaren voorkomen
Nu je weet wat blaren zijn, gaan we je nu vertellen hoe je ze kunt voorkomen. In de volgende alinea’s vind je een aantal tips.
De juiste schoenen kiezen
Het kiezen van de juiste wandelschoenen is de eerste en belangrijkste stap om blaren te voorkomen. Zorg ervoor dat je schoenen goed passen en voldoende ondersteuning bieden. Wandel niet meteen lange afstanden met nieuwe schoenen; loop ze eerst goed in door korte wandelingen te maken. Let op dat je genoeg ruimte hebt bij je tenen, maar dat je hiel stevig op zijn plaats blijft. Maak bij Vrijbuiter een gratis en persoonlijke voetanalyse, ontvang professioneel advies en pas verschillende modellen om de juiste schoen te vinden.
Goede sokken dragen
Het dragen van de juiste sokken is net zo belangrijk als het kiezen van goede schoenen. Investeer in hoogwaardige wandelsokken gemaakt van materialen zoals merinowol of synthetische vezels die vocht afvoeren en de kans op blaren verminderen. Vermijd katoenen sokken, omdat deze vocht vasthouden, wat wrijving kan veroorzaken.
Zorg er ook voor dat je sokken goed passen en geen plooien vormen, omdat dit extra wrijving kan veroorzaken. Neem tijdens lange wandelingen altijd een extra paar sokken mee om te wisselen als je voeten nat worden.
Voeten voorbereiden
Het voorbereiden van je voeten voor een wandeling kan een groot verschil maken in het voorkomen van blaren. Gebruik een anti-blarenstick of -spray op gevoelige plekken zoals hielen en tenen voordat je je sokken aantrekt. Deze producten verminderen de wrijving en helpen je huid soepel te blijven.
Daarnaast kun je preventief tape of speciale blarenpleisters aanbrengen op plekken waar je weet dat je snel blaren krijgt. Zorg ervoor dat je huid schoon en droog is voordat je de pleisters aanbrengt, zodat ze goed blijven zitten tijdens het wandelen.
Tijdens het wandelen
Tijdens het wandelen is het belangrijk om regelmatig te rusten en je voeten te controleren. Dit geeft je de kans om eventuele problemen vroegtijdig op te merken en aan te pakken voordat ze verergeren. Wissel van sokken als je voeten nat zijn geworden en overweeg om luchtige pauzes in te lassen waarbij je je schoenen en sokken even uitdoet om je voeten te laten drogen.
Gebruik talkpoeder om je voeten droog te houden en vermijd het lopen door natte gebieden als dit niet noodzakelijk is. Blijf goed luisteren naar je lichaam en handel direct bij de eerste tekenen van irritatie om blaren te voorkomen.