Wandelen voor een betere conditie
Het verbeteren van de conditie door te wandelen gaat een stap verder. Om van een wandeling een effectieve work-out te maken is meestal meer nodig dan een half uur rustig stappen. Door het wandeltempo te verhogen of door een langere afstand te lopen, treedt wel de juiste belasting van het lichaam op om de conditie te verbeteren. Let wel op: je huidige conditie bepaalt wat voor jou de beste wandeltraining is. Een wandeltrainer kan je helpen met het maken van een trainingsschema op maat.
Wandelen om af te vallen
Misschien denk je er niet gelijk aan, maar wandelen is een zeer effectieve manier om af te vallen. Wist je dat een gemiddeld persoon met een uur flink doorstappen al snel 400 calorieën verbrandt? Wandelen is ook nog eens langer vol te houden dan veel andere intensievere sporten; dat maakt het een effectieve vetverbrander.
Wandelen voor een prestatie
Je kunt als wandelaar ook toewerken naar het behalen van een persoonlijke prestatie. Misschien ben je van plan om een lange wandeltocht te maken op vakantie, of heb je je ingeschreven voor een wandelvierdaagse. Hierbij geldt weer: bij elk wandeldoel hoort een trainingsplan op maat. Ben je van plan om de vierdaagse van Nijmegen te gaan lopen? Kijk dan eens op viavierdaagse.nl.
Beginnen met trainen
Heb je jezelf een persoonlijk wandeldoel gesteld? Dan is het tijd om te beginnen met trainen. Je kunt ervoor kiezen om individueel te trainen, maar overweeg ook zeker om je aan te melden bij een begeleide wandelgroep of een wandelsportvereniging. Naast dat het gezellig is om samen te wandelen, krijg je binnen een wandelsportvereniging deskundige begeleiding en een persoonlijk trainingsschema. Lijkt dat je wel wat? Kijk dan eens op wandel.nl en zoek een wandelgroep bij jou in de buurt.