Stap 3 | Werk aan je techniek
Schoenen en kleding op orde? Dan is het tijd voor de volgende stap: wandelen. Gelukkig weet iedereen hoe dat moet, dus op naar de volgende stap. Ho, wacht even! Dat iedereen kan lopen betekent niet dat iedereen goed wandelt. Als je technisch goed wandelt, word je minder snel moe, hou je het wandelen langer vol en verklein je de kans op blessures. Enkele tips: zorg voor een goede lichaamshouding en hou je rug recht, leun niet te veel naar voren of naar achteren, maar hou je lichaam lekker centraal. Kijk altijd (zo’n 10 meter) voor je uit en zo min mogelijk naar de grond, hiermee dwing je een goede houding van je nek en hoofd af en voorkom je klachten. Zet verder niet te grote stappen en hou je armen en handen ontspannen naast je lichaam.
Stap 4 | Trainen
Je hebt nu de juiste spullen en je wandelt als een echte pro, vol zelfvertrouwen met een verfijnde wandeltechniek. Dan rest er nog één ding: trainen. Om jouw persoonlijke doelstelling te behalen is het verstandig om een trainingsschema op te stellen. Dit geeft je structuur en het is een fijne stok achter de deur. Online vind je voor bijna elk wandeldoel een schema op maat, bekijk bijvoorbeeld de wandelschema’s op wandel.nl eens. Overweeg ook om in een groep te wandelen. Er bestaan heel veel wandelclubs en verenigingen waar je je bij kan aansluiten. Als je onderweg gezellig kletst, vliegen de kilometers je namelijk om de oren.
Heel veel wandelplezier! Heb je nog vragen? Laat het ons weten, we staan altijd voor je klaar.
Meer lezen? Bekijk al onze blogs!